立禅
立禅 站樁功
立禅とは気功でいう站樁功と同じものです。
ただ立つ。一定の姿勢を保持して立ち続ける修練です。
体中の力を抜いて、全身を緩めて立ち続けることが秘訣です。
ゆったりとふわっと立つ感じで、どこにも力を入れない、どこも緊張させないような感じです。
体を緩めるというのは、はじめのうちは分からないと思います。
ですから、最初は力を抜く、余分な力は入れないという意識で進めるのが妥当でしょう。
体を緩めて、気を感じて立っている感じが良いです。
とにかく気持ちいい範囲で行って、少しずつ時間を伸ばすようにするのが良いでしょう。
とくに、独習の人は頑張りすぎると長続きしないでしょうから、気持ちいい感覚を大切な指針として進めるようにしましょう。
体を緩めるというのが解ってくると、気を感じ始めるかもしれませんね。
力を抜くと体を緩めるは同じではありませんが、不要な力を抜くことは大切です。
そして、身体の緩みを意識していると、だんだん気持ちよさを感じられると思います。
全身を緩めるというのはそれほど簡単なことではありませんから、途中試行錯誤が必要かもしれません。
ですが、全身の緩みを意識して立ち続けていると、少しずつでも緩みを実感できると思います。
この緩みの感覚と気感は同じような気もします。
若干辛い姿勢（中腰）で立ち続けているのは苦しいというイメージが有ると思いますが、実際にはそうでもないです。
というか、普通に立っているだけでも、同じ姿勢を保持できる人は皆無でしょう。
数分おきに体制を変えて足の負担を軽減しているはずですね、これは無意識に行っているはずです。
それを、意識的に一定の姿勢を保ち続けるのですから、辛く苦しい修練で当たり前なんです。
ところが、この辛い立禅を数日行ってみると、何か気持ちよくなってくるんです。
不思議なんです。
苦痛を我慢できる幅が広がっているのかもしれませんが、その苦痛の感覚が気持ちいい感じに変化するようにも思えます。
とにかく、何か気持ちいい。立禅をやりた。立ちたいと思えてしまうんですね。
立禅開始日：2017年7月13日
スポンサーリンク
「立禅はいいな」No.1：「立禅 站樁」[2017/09/04 08:07:21]
立禅はいいな「新着情報」
立禅 四年継続
立禅を四年継続。 立禅を継続した感想は、以前から書いているように、あまり大きな変化は実感していない。 ダイエット的な効果はまったくなかった。 ただ、神経痛のような痛み、首の激痛、肩の激痛、背中の激痛といえるような、激痛をともなう症状は、全く・・・≫ ≫ 続きを見る
「記録」No.46：「立禅 継続」[2021/07/14 22:51:19]
立禅継続中
立禅とスワイショウ（腕振り）を継続中です。 ４年目の今も明確な変化は感じないですが、ほぼ毎日継続中です。 以前から書いていますが、明確な変化は感じないですが、痛いところや定期的に痛みが出ていたっものは、ほとんどなくなっています。 でも、持病・・・≫ ≫ 続きを見る
「記録」No.45：「立禅 スワイショウ 腕振り」[2021/06/11 21:42:40]
立禅継続のコツ
立禅継続のコツといっても昔から言われていることでしかない。 気持ちよく立つ細かいことは気にしない効果を期待はしない【気持ちよく立つ】まずは、大前提として、毎日気持ちよく実行すること。 「気持ちいい」ことを「気持ちいい」だけ行なうだけ。 これ・・・≫ ≫ 続きを見る
「やり方」No.20：「立禅 継続 コツ」[2021/01/28 10:39:22]
立禅を続けて
立禅を続けてきて思うことは、いいときもあれば悪いときもある、以前となにも変わらない。 だけど、立禅を続けたい。 そんな感じですかね？。 そう書いたけど、先人がたが言っているように、以前年中行事のように身体の痛いところが断続的にあったのが、今・・・≫ ≫ 続きを見る
「記録」No.44：「立禅 継続」[2021/01/07 07:37:37]